¿Y ahora qué?

Una vez te hayas sentado a reflexionar sobre tu relación con la comida, te invito a que cojas un cuaderno y la redactes. Redáctala en primera persona, como el narrador de una historia o como mejor te sientas. En los momentos que te encuentres bajo de ánimos te servirá recordar cómo te sentías anteriormente para no volver a caer en una rutina de malos hábitos.

Una vez tengas claro la forma en la que empezó todo, tendrás más respuestas de las que creerás.

Sí, soy consciente de que ahora mismo eres un cúmulo de interrogatorios y que no sabes por dónde empezar, pero juntos lo lograremos.

Ojo, si tu situación con la comida es grave (trastornos muy serios de alimentación), acude a un profesional sin dudarlo un segundo más… ¡Quiérete, por favor!

Si, por el contrario, tu situación es la más común aquí van unas pautas que me sirvieron a mí una vez fui consciente de todo:

-          ¿Es el mejor momento para hacer un cambio de hábitos?

Sí, te puede parecer una pregunta estúpida, pero te aseguro que no lo es. Imagino que como yo y otras muchas personas más, te habrás levantado un día y habrás dicho: ‘hoy empiezo la dieta’. Así, sin más. No te has sentado a valorar si tu situación personal o anímica es la más correcta.

Para empezar este camino tienes que estar muy fuerte. Y, te aseguro, sabrás cuando es el momento porque se activará en ti eso que se llama: ‘click emocional’. Atento a él, atento a ti.

-          Valora si lo quieres hacer por tu cuenta o con ayuda.

Sí, puedes hacerlo por tu cuenta, pero siempre siguiendo de cerca tu estado físico. Es importante que te realices antes de empezar y cada cierto tiempo, exámenes médicos. Por supuesto, también es importante que mantengas a tu médico de cabecera al tanto de tu decisión. Durante un proceso de pérdida de peso, nuestro cuerpo sufre cambios tanto externos como internos y es importante tenerlos vigilados de cerca.

Sí, por el contrario, decides ponerte en manos de un especialista, infórmate bien, es tu salud lo que está en juego.

-          Lo hagas como lo hagas, rodéate de personas con energía positiva.

Piensa que lo que estás decidiendo es algo importante y vital para ti. Lo que menos necesitas ahora mismo es estar rodeado de personas que te digan: ‘Seguro que fracasas, como siempre’, ‘pues no sé como lo piensas hacer…’ Si eres una persona mentalmente fuerte esas expresiones destructivas quizás te puedan servir para luchar con más fuerza, pero lo más normal es que te hundan y que antes de empezar quieras abandonar.

¿Negatividad? No, gracias.

-    Pésate, pero no centres todo en la báscula.

Exacto, ni una palabra te define como persona, ni un número en la báscula significa nada por si solo.

Tu cuerpo no solo está formado por grasa. Si pesas 90 kilos, esos 90 kilos no son de grasa. Eso sí, tener un índice de grasa corporal acorde a tu cuerpo es lo ideal.

Así que cuando decidas empezar no solo te peses, también mídete y calcula tu IMC. ¿Cómo?

o   Peso: elige un día de la semana que te venga bien para pesarte. Es conveniente que lo hagas siempre ese mismo día en ayunas, ya que es el mejor momento, en el que se reflejará tu peso real. También es importante que siempre te peses en la misma báscula y, sobretodo, que no te obsesiones con pesarte más de una vez por semana.

o   Medidas: mide el perímetro de tu brazo, muslos, abdomen, pecho y anótalos. Ojo, cuando perdemos grasa y ganamos masa muscular, estas cifras también aumentan. La información más real que puedes obtener es a través de la observación de tu cuerpo.

o   IMC: calcúlalo de una manera muy sencilla.

Espero que para empezar te haya servido de ayuda. Profundizaré en muchos de estos temas más adelante pero, por ahora, tienes mucho trabajo y mucho que reflexionar, así que: ¿Nos ponemos manos a la obra?

¡Hasta la próxima semana!

RECOMENDACIÓN:

En la recomendación culinaria de hoy, les quiero hablar de un lugar perfecto para un desayuno o una merienda cumpliendo con nuestros hábitos saludables.

 

El lugar se llama 'SMOOTHIE GALAXY' y además de contar con batidos de frutas muy variadas a los que puedes acompañar o no de diferentes proteínas, también puedes disfrutar de tentempiés de gran calidad e incluso yogures naturales con trozos de frutas y muesli.

Lo puedes encontrar en: c/Lepanto, a la derecha por el paseo de Las Canteras. 

Espero que si lo prueban, me escriban y me comenten lo que les ha parecido.

Mucha luz.

Sara.